五、外导周天
动作说明：接前式，两手掌在丹田部位翻掌下行。两掌心顺两大腿内侧向下引导。外导内行，上身缓缓下降，经涌泉穴足趾到脚跟。 然后两拇指掐无名指跟，再由足跟经两腿后面向上导引至尾间。两手掌心向上，中指相接，按在尾间处稍停，等到命门有温热感时，再提至命门，内劳官对两肾俞（也可微微揉动）。稍停后，五指成桶状，大指掐中指第一关节横纹处，经两肋两胸、两肩上提至脖后，手指相对，再经脑后导至百会、神庭，右手在上，左手在下，然后手心向上接天阳，舌顶上腭，意念以丹田为中心，天阳内收。
功法要点：
（1）按周天路线导引，气经带脉进入两腿，三阴经至涌泉，脚跟，两膝关节内收，然后从脚跟上行走三阳经，同时掐无名指跟，导到委中时稍停，然后以头领身缓慢上行，到尾间时等待气机上行，上行后经督脉上升到白会、神庭，后下降归于下丹田。
（2）外导周天时必须一开始就要舌抵上颚，呼吸要自然，意念不可过重，百会、劳宫接天阳时阳气内收，外导内行时，不能下蹲者，不必勉强，可以导至一半，余下的用意念配合导引之，舌抵上腭时要平舔不可碰牙
（3）行外导周天时，不要刻意追求 ，勿急勿躁，循序渐进。
动作功用：丹田为生气之源，人生真气从此而生，通过调动激发丹田命气，运行全身，通三关开会，对身体起着振奋、强壮元阳，滋阴生水，调节阴阳平衡，健心安神，通肾健脑，调理脏腑，通经活络，调和气血和扶正祛邪的作用，是对沉疴痼疾进行一次大清理。
六．日月还丹
动作说明：接前式;双手从头部下落至胸前抱球，劳宫穴相遥对（距30公分左右）（见图6） 。这时，意想三田成一线，自然呼吸片刻后，将手落在身体两侧。
功法要点：
（1）日月功上丹田的位置，是在两眼与两眉间作为区域。
（2）注意三田成一线，肩、肘、腕部要放松。
（3）两掌立式，手指舒张，掌心微含，拇指第一关节微收。
动作功用：本节功法是在外导周天，接天阳的基础上，更进一步。通过吸取日月光华，来沟通三个丹田的联系，而且更进一步打通任脉，平衡阴阳。
七、单手推球
动作说明：接前式，意念两手似得球，按顺时针旋转，（男先看左手心的球，女相反）下身不动上身腰微向左转，目视左手心的球旋转（见图7） 。由体侧缓慢向上托起与肩平（见图7-1） ，同时，身体随之恢复原来姿式，然后立掌将球由左胸推至右胸后吸气（见图7-2） ，平掌（见图7-3） 按下至下丹田后呼气，呼气后手贴在下丹田。静立片刻（见图7-4） 接做右式，（动作同左），后两手抱在丹田，内外劳宫穴相对，右手压在左手上（女相反）。意守下丹田片刻，然后两手分在身体两侧。
功法要点：
（1） 一开始托球手心向上微含，腰微转，脚不动，要做到眼手相合，神光和气相合。目视手心，球旋转要按顺时针，是自转不是公转，意想手心，球要像小米粒般大小，
（2）外导推球时呼吸不可用力，意念冲洗肺、心、肝、脾处疾病。
动作功用：通过上节，以外丹补内丹的锻炼，是以自然界日月的精华来进行补炼外丹。用来开发自身的真气来提炼内丹，同时配合调息来清除心肌肺脾处的疾病。
