春季养肝保阳 什么方法才正确(4)

  5、减少饮酒:

  每日不超过100毫升(大约1杯),以低度红葡萄酒为宜。

  6、补充维生素和矿物质:

  选择服用正规的维生素和矿物质制剂是养肝饮食的有效补充。

  7、粗细搭配:

  春季饮食不宜过分精细,主食应粗细杂粮搭配,对大多数人而言,每日进食至少50克的粗粮是值得推荐的。

  以上7招不仅适用于养肝,也同样适用于养心、养肺和养胃肠等这是整个春季的养生之道。

  一要让饮食温润身体;二要让营养满足机体代谢需求,避免给肝脏制造过多的负荷和垃圾。

  每天要保证“四个一”,即一袋脱脂奶(250毫升)、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉。

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