春季防病从养心起(2)

  一种新观念

  走路代替饮酒保护心脏

  以往很多人认为,适量饮酒对保护心血管有一定好处。其实这是一个非常片面的观念。“如果每天坚持30分钟的决走、慢跑,达到升高好胆固醇的作用和喝洒是一样的。”应该多走路,树立保护心血管的科学观念。

  每逢新年这种节假日,便常有因大量饮酒诱发脑出血病,喝死在酒桌上的事件发生。长期大量饮酒会使心脏扩大,心肌收缩力减弱,发生酒精性心肌病。胡大一建议,不喝酒的人没必要买酒预防心血管疾病。如果喝酒不舒服就不喝。喜欢喝酒的人要少喝。白酒一天50毫升,葡萄酒—天不超过150毫升,啤酒一天300毫升。

  而胡大一教授自己就是限制饮酒加强运动的实践耆。他带计步器每天坚持走一万步,十一年来从未间断。

  一个新改变

  保持饥饿就是保证生命质量

  “适度保持饥饿感就是保证生命质量”。这是胡大—教授给出的新年饮食规划。

  饮食重要的前提是控制总量。没有什么绝对可吃不可吃,多年来形成的饮食习惯不好改,但总量控制八分饱。实际上吃八分饱,不但有利于健康,也应该是—种享受,是一种生活的质量。

  胡大一说,过去我自己饮食控制非常困难。食欲好,吃什么都很香。而且我这个年龄,经过三年困难时期,在河南重灾区,当年饿肚子的感觉太强烈,现在见什么都很香。孩子不吃的东西,我自己打扫战场都吃光了,一粒米都不剩,怕浪费,结果把身体搞坏了。现在到餐桌,不想吃的我坚决不吃,想吃的也留有余地。保持饥饿感也是一种幸福。

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