这种走路姿势竟然会减寿(5)

  荐 选对走路方式有益健康

  第一花样:大步走

  动作:把胳膊摆直,把步子迈出去,尽可能地迈大,后腿用力蹬,前腿往前抬,步子迈得越远,刺激会越明显。

  效 果:大步走,能调动占全身50%的腿部肌肉、50%的血液,刺激50%的血管、50%的神经,同时按摩肝、胆、脾、胃、膀胱、肾6大经络。如果你感觉自己 的肝、胆、脾、胃、膀胱、肾不太好,就甩开大步走吧。尤其值得一提的是,大步慢走,走得越慢越好,膝关节要一点一点下落,膝关节遮住脚尖了,大腿再落下 来,再慢慢起来走第二步,有很好的减肥作用。

  第二花样:表针10点10分位置走

  动作:两手侧平举到表针的10点10分位置上,保持这个姿势走路。

  效果:可以有效锻炼颈部的肌肉,缓解颈椎痛。当你走到200步时,会发现脖子非常酸,其实酸的过程当中就有效地锻炼了颈部肌肉。

  第三花样:三慢一快呼吸走

  动作:在走步时心里数着四个数,一二三慢吸,四快呼。

  效果:呼得越快,吸得就会越深,这是肺部呼吸的反射功能。这样可使氧及二氧化碳交换的几率加大,为全身充氧。

健康隐患 秘诀 走姿 
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