比按摩还实用的放松动作
当一天工作下来疲劳的时候，很多人都会想去按摩让全身放松一下。按摩可以让我们的身体得到很大的放松并且很舒服，但这是被动放松，对身体的积极恢复效果不是很好。比较好的办法是主动去放松我们的身体，这样不仅得到了放松，而且还增强了身体抗疲劳的能力，可谓是一举两得。
1、头环绕
放松部位：颈部。
动作：头部进行顺时针和逆时针环绕。
注意：在头部环绕过程中，动作要缓慢使整个颈部都得到充分的拉伸。
2、肩部拉伸
放松部位：三角肌中束、后束
动作：双手侧平举掌心向前，然后一手贴在胸前，另一手屈肘用前臂压住贴在胸前手臂上臂的肘关节处。
注意：动作过程中慢慢加力，身体不要扭转。
3、背后双手挺胸
放松部位：胸大肌、三角肌前束。
动作：双手在背后十指相扣，掌心向前， 身体挺胸。
注意：身体直立，提胸收腹，十指扣紧。
4、直立体前屈
放松部位：背、腰、臀肌、股二头肌。
动作：身体前屈，头、肩、臂自然放松下沉。
注意：膝关节稍微有一点点微屈，重心控制在身体前面。
5、体前屈重心后移
放松部位：背部。
动作：身体前屈，双手抓住固定物，让重心后移，并屈膝。
注意：动作过程中含胸收腹，重心慢慢后移。
