6个春季美食 多吃防病保健康(6)

  春季养生预防疾病小常识

  春季是呼吸道疾病容易发生的季节,如果现在你做个调查就会发现:患呼吸道疾病的儿童甚至占总患病儿童的80%以上。呼吸道疾病包括过敏性和感染性疾病,如麻疹、水痘、腮腺炎、流脑以及哮喘、感冒等等,这些疾病还有可能会直接引发其他系统发生病变,如并发脑膜炎、心肌炎、败血症。好在现在我们都能打预防针,可以预防一些疾病,但大家还是不能掉以轻心。为了让我们建立牢固的防病屏障,拥有健康的身体,我们应该从身边的小事做起。

  首先我们要建立愉快的健康理念。许多小孩子的病例提示我们,人类疾病的病因不完全是来自生理,60%以上是身心疾病,与精神压力过大密切相关,所以我们要放松心情,愉快地生活,学习。

  第二:要多参加户外活动课间活动,每周抽时间去公园。植物园或空气清新的郊外玩玩、晒晒太阳。但是要注意避免到人群拥挤、环境噪杂、卫生条件不达标的地方逛街。在活动时,还要注意衣服的增减,不要出汗过多。活动停下来,及时擦干汗,并增添衣服。

  第三:我们要做到日常饮食营养结构均衡。不要挑食,不要吃三无食品。要有意识地做到不吃零食,不买零食,不带零食,要多吃含钙量丰富的鱼虾、豆质食品、适当增加优质蛋白质。注意,蔬菜水果的摄取与肉食品的均衡搭配,适当搭配粗粮和杂粮,特别不要吃高糖分、高脂肪和油炸食品等垃圾食品。

  第四:我们还要注意防寒防湿,避免着凉,减少感冒的发生,要避免过衣着过多。晚间要保证自己有充足的睡眠、不要使自己过度疲劳。当出现头痛、呕吐、发热等不适时,千万不要掉以轻心。应让爸爸妈妈带你去医院就医。

  第五:一定要讲究卫生,要勤洗澡,勤换内衣,勤剪指甲,早晚要刷牙,饭前便后要洗手,吃饭不要吃得太快太饱等等,正像大人们常说的:“生活无小事,小事变大事。”

  总结:春季养生重在吃,吃对了防病健身。小编以上盘点的这6类美食,都是非常营养美味的,而且适合春季养生吃,大家赶快试一试这些美食吧,并且学一学小编以上推荐的这些春季养生之道与春季养生小常识。

春季养生 春季养生之道 预防春季疾病 
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