星座瑜伽减肥更有趣(4)

  瑜伽肚子减肥方法二:磨豆功

  在古印度,人们多家务时都很认真。像豆子的碾磨、制作黄油的搅拌。米麦杂粮的捶捣或是用双脚踩揉面团等各类的家务,都仿佛在进行着某种冥想仪式。在整个过程里,身体非常专注地保持着某些特定的姿势,为的是增强体能,并借着手的劳作,将心意集中。就这么简单,借由日常家务的操作,人们保有了健康,心意的专注以及对大自然生生不息的感恩之情。

  跟着教练一起练

  1.坐立,双腿向前伸直,手臂于体前伸直平行地面并将双手交叉握拳。

  2.吸气,挺直腰背,双臂保持与地面平行的状态下身体大限度地转动。前后呼气,左右吸气。

  温馨提示

  练习过程中保持双腿的并拢,尽量不要弯曲,手臂在平行线上带动身体转动,并去感受小腹部的变化,均匀的呼吸,左右各做一次。

12星座 减肥方法 减肥瑜伽 
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