星座瑜伽减肥更有趣(3)

  瑜伽肚子减肥方法 七天平腹有妙招

  瑜伽肚子减肥方法一:船式

  船式的意思是整体或者完全的,这个体式仿佛一艘带桨的船,因此而得名。

  跟着教练一起练

星座瑜伽让减肥更有趣

  1.仰卧,双腿并拢伸直,双臂放在臀部两侧,掌心向下。

  2.吸气,同时抬起头部、上身、双臂及双腿,掌心向内,双臂与地面保持平行 ,挺直背部,颈部放松。

  3.试着用双手去抓双脚,呼气时,将身体慢慢还原于初始。

  温馨提示

星座瑜伽让减肥更有趣

  练习过程中保持脊柱的挺直,尽量不要拱背,身体的重心放于尾骨上,可增强稳定性,如果膝盖不能完全伸直,可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次,保持3-5次呼吸。

12星座 减肥方法 减肥瑜伽 
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