星座瑜伽减肥更有趣

  目录:

  第一章:12星座专属瑜伽 有趣的减肥方法

  第二章:瑜伽肚子减肥方法 七天平腹有妙招

  第三章:瑜伽不是运动,更像是一种修行

  编者按:想联系一家却不知道如何选择瑜伽的美眉们不用再发愁了。今天小编推荐大家一款12星座瑜伽,不管你是什么星座的都有哦~赶快来试试看吧!

  12星座专属瑜伽 有趣的减肥方法

  水瓶:花环式

  动作说明:蹲立,双脚跟并拢,两膝向外打开,身体嵌入其中;双手抓住脚踝,背部展平。促进盆腔的血液循环,改善生殖和泌尿系统的疾病,并能减轻腰背部的疼痛。

  双鱼:脊柱扭转式

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星座瑜伽让减肥更有趣

  动作说明:坐立,右膝弯曲,左脚掌放于右膝外侧地面,右手肘抵在左膝外侧,右手结印。左手臂撑在体后。能够按摩脏腑器官,调节内分泌系统,减少旺盛的食欲。

  白羊:祈祷扭转式

  动作说明:站立,深屈膝,身体扭向一侧,双手在胸前合十,眼睛向上方看。放松、灵活脊柱及背部的肌肉,使人充满活力。

  金牛:幻椅式

星座瑜伽让减肥更有趣

  动作说明:站立,屈膝,双手臂向上伸直并拉过耳廓线。可舒展胸腔,柔韧身形。

  双子:凳子变式

  动作说明:蹲立,脚趾着地,双膝向外舒展;两手结成手印,一只放于头侧,另一只垂于膝上。能增强平衡感,愉悦身心,可增强智慧。

  巨蟹:骑马变式

  动作说明:右膝弯曲,左腿伸直,呈骑马状;左手支撑在左小腿上,右手臂向上伸展。拉伸侧腰,减少腰腹脂肪,灵活髋关节,伸展腿部韧带。

12星座 减肥方法 减肥瑜伽 
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