白领抗疲劳 自我按摩缓解酸痛

  目录

  第一章:白领疲劳 自我按摩缓解多种酸痛

  第二章:白领摆脱疲劳妙招

  第三章:7个方法消除上班族的疲劳

  编者按:做在高档写字楼里的白领们都有这样的困扰,一天上班下来,浑身乏力,酸痛等。那么,这些都是疲劳的表现。那么,白领如何缓解疲劳呢?下面就来和小编一起盘点白领养生保健知识,揭秘白领抗疲劳法则。

  白领疲劳 自我按摩缓解多种酸痛

  盘点多种不适症状

  1、抬臂敲键肩膀痛

  造成肩膀痛的原因,除了部分由于不良坐椅和坐姿外,计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛,一个重要原因就是键盘太高,按键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉太紧张,造成酸痛。

  改善方法:将键盘的位置降低,符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置,就要调高座位了。第一、时常将头部转向不同的方向。第二、将两肩向后打转,甚至伸个“大懒腰”。第三、下班回家后也可以用热敷,或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位,也有一定的舒解作用。

抬臂敲键肩膀痛

 

  2、垂头看屏幕脖子疼

  引致脖子痛的第二个原因就是荧光屏放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受着过大的拉力,引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案,都是由于长期垂下头而诱发的。

  改善方法:把荧光屏抬高一点,令颈部不需要弯下超过35度为准。另外,不要把头向前伸得太厉害,这也是造成肩背酸痛的关键所在。

  3、久坐不起腰痛

  习惯久坐的人群中,患腰痛的发病率较高。在办公室长年工作的人员中,腰痛的发病率亦较高。mansion88 app 告诫人们:久坐伤腰!长期坐位工作,尤其埋头弯腰,使腰背肌长期处於紧张状态,从而出现痉挛、缺血、水肿、粘连,腰背肌无力,甚至疼痛。

  改善方法:保持良好的坐姿。“正襟危坐”是古人提倡的保健坐姿,可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉,使腰椎乃至整个脊柱保持正直。坐位工作一小时左右应站起来舒展一下身子,踢踢脚,伸伸懒腰,让腰部后伸几下,散散步,活动一下身子。腰部要注意保暖。即使在三伏天,在空调室中气温不宜调得过低,尤其不宜让冷气直吹腰部。

疲劳 白领 白领养生保健 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...