健康生活谨记四“轻”(7)

  找到专业健身教练

  如果你想开始美体,却不知道从哪儿开始,你好求救于专业健身教练吧!虽然每个人都可以称呼自己为专业私人教练,但是不少人都期待自己的教练能够获得专业证件或者具有专业学位。一个专业的健身教练,应该是对运动学、营养学、人体结构等相当熟悉的专业复合人才。

  成为睡眠达人

  如何获得高质量的睡眠成为不少人大的困扰,其实睡眠其实也是需要定时训练来养成应激效果的,下面是训练睡眠的秘诀。

  1、如果有事务让你担心,不妨下床,写一张字条,折叠好,远离你的视线,回到卧室。

  2、如果你无法在15分钟内入睡,不如起床做一些无聊的事情,直到你感到困倦。

  3、不在床上看书或者看电视,有些人觉得这样能更好入睡,但实际上并非如此。

  4、创造对睡眠有利的环境,凉爽、安静、黑暗的房间、舒适的床垫、枕头以及床单。

  5、就寝前洗个澡或者做一些瑜伽伸展动作,把灯光调低。

  6、别喝咖啡,睡前不要吃太饱,不然你的身体会忙于消化食物而不睡觉了。

健康生活 健康生活小常识 健康生活方式 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...