瑜伽对饮食有什么要求？
瑜伽要求练习前一小时不能进食，但“不能进食”不代表身体处于饥饿状态，可以在练习前一小时吃少量水果、酸奶、果仁等，太过饥饿会导致低血糖。练习完毕后半小时方可进食饮水，因为瑜伽练习过后，身体处于血液循环加快、高代谢状态，而胃肠血液相对减少、功能差，对水的吸收能力弱，大量饮水会引起恶心、呕吐等胃肠道不适症状。此时进食，食物进入胃内，会使血液循环集中在胃部，影响大脑和心脏的血液循环，出现头晕、视物模糊、心律不齐等症状。瑜伽把食物分为惰性食物（肉类）、变性食物（辛辣刺激）和悦性食物（新鲜的果蔬、牛奶等），瑜伽修行者建议多食悦性食物，少食变性食物，不食惰性食物。
瑜伽练习的注意事项
瑜伽练习场所宜安静、幽雅，空气流通，且有足够的空间伸展肢体；练习前应去除身体的一切束缚，如腰带、领带、手表、大的饰物等；穿着宽松的衣服，并以赤脚练习为佳；坐卧跪的姿势，一定要在瑜伽的专用垫子上进行，切记地面一定不要滑动；瑜伽练习前请先如厕；除非另有说明，在练习当中，自始至终要用鼻子呼吸；做各种瑜伽练习时一定要在极限边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯，做超出自己极限边缘的动作是错误的练习方式；如果在练习的过程中出现体力不支或身体颤抖，应立即收功还原，不要过于坚持；如在练习后出现肌肉绷紧、酸痛，可给予适当的按摩放松；在做瑜伽练习时要把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上，每个姿势停留不少于5秒；如果在做姿式时，身体某一部位发生剧痛，应立即停下来，在教练指导后方可再做同一姿式。
此外瑜伽练习要持之以恒，才能收到预期效果。练习时间不在长短，而在专一，每天练习，即使时间较短，也比每周进行一次有效得多。任何姿势循序渐进、顺其自然，尤其是初学者不要贪图快点进步，强迫自己达到某一程度，反而适得其反，造成伤害。刚开始练习时可以借助椅子、墙壁等外物支撑，多给自己一点时间适应，经过一段时间练习，身体的柔韧性、平衡性和力量都比较协调时再放弃辅助工具，不要轻易灰心。相信经过一段时间的练习后，你会惊喜地发现自己由内而外的改变。
