四招教你缓解压力不再疲劳
数数解压法
失眠是心理紧张的一种暗示，要想办法让自己放松，数数是种很好的解压方法，但千万不要采用连贯数法从1数到1000，而应用循环数法。
放松训练法
在房间或树林等宁静空间内，每天做一次15分钟的放松训练，闭上双眼，什么都不想，依次把注意力集中到身体由上至下的各部位：头、眼、鼻、嘴……
回忆放松法
感觉有压力时，要想像以前生活中开心的时刻，如买衣服、踢足球、看旧相片等，让美好回忆像放电影一样在脑海中一一浮现，就会让紧张的情绪在回忆中慢慢释放。
自我意象法
每天安排30分钟左右时间，在不受干扰的情况下，使自己全身放松。然后闭上眼睛，集中注意力，想像自己正参加高考，不仅看到了课桌颜色和样式，听到了答卷时书写的沙沙声，而且还体验到考试时充满信心的感受及答卷时的愉悦。
这种心理想像练习，目的在于将新的“记忆”送进你的大脑，从而在心理上重新建立起一个新的“自我意象”。经过一段时间的练习之后，你会惊奇地发现，自己变得自信坦然多了。
结语：心理健康对我们的工作和生活都很重要，如果你真的感觉到了疲惫，不妨也试试给自己点自信，给自己点激情。（文章原载于《心理与健康》，刊号：2012.02，作者：李薪，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
