快餐也能吃得健康的5大绝招
都说多吃快餐不利健康。近日，美国“雅虎女性网”载文，刊登了美国南加州大学内科mansion88 app 皮恩斯基博士将快餐食品变为健康饮食的绝招。
1.注意食物加工方式
避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮，或选择烤鸡。
2.“卸载”快餐调料
多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时，可让服务员将调料另放一边，或干脆弃用多余的调料。
3.多加蔬菜
要求服务员多加点蔬菜，不但能摄入更多的维生素和膳食纤维，还能增强饱腹感。
4.对碳酸饮料说“不”
吃快餐时，只喝白开水。白开水中可以加点柠檬，或者选择不加糖的冰茶。
5.不吃“巨无霸”快餐
无论吃什么食物，适量都是关键。请尽量选择小份快餐。
