类风湿性关节炎是一种常见的自身免疫性疾病。临床发现，这种疾病第一次发作的时间多在秋冬，每年1 1月至次年3月的发病率高。类风湿关节炎患者的免疫力及抵抗力较差，比一般人更容易受寒感冒，因此更应该注意防寒保暖。患者应根据自身情况及季节的特点适当调整生活方式和饮食习惯。
冬季应推迟锻炼时间
由于类风湿患者的关节及其周围血管、神经功能不全，血管舒缩缓慢，皮温升降迟 气变冷时易出现关节肿胀。另外，寒冷会使滑液黏度增高，加大了关节运动的阻力，所以秋冬时节病人会觉得关节疼痛明显加重。因此，在秋冬季节，习惯早起锻炼的中老年人，应适当推迟锻炼时间，避免受寒而使症状恶化。
类风湿关节炎患者在急性炎疗得到控制后，即应开始关节功能锻炼。功能锻炼可以增强类风湿关节炎患者的抵抗力，促进经络通畅，避免出现僵直挛缩甚至是肌肉萎缩的现象。则应根据自己的身体地状况而定。对于中老年患者而言，甩手、捶背 、散步、打太极拳等锻炼方式较为合适。但由于类风湿关节炎患者受累关节多，各个关节恢复快慢不一，因此在进行关节锻炼时不能强求一致。
搓手、暖脚，简单有效
另外，天气寒冷时，类风湿关节炎患者的末梢循环往往不好，容易手足发凉，因此多做些温经通络的自我按摩。特别是对一些较多暴露在外的部位，更应该多搓多揉，以升阳祛寒。从中医的角度来讲，阴经、阳经等十二经脉多在手指处处交会，因此，简单易行的方法是多搓用、活动活动关节，以助气血经脉通畅．缓解手胀、晨起手指关节僵硬等症状。
常言道“寒从足下起”除了搓手，还可多暧脚。类风湿关节炎患者如果一每天用一盆热水泡脚半小时，边泡边搓，不仅能促进血液循环，还有助于改善睡眠。
保健按摩注
自我保健按摩是一种简便易行、安全性高的好办法，能够起到缓解症状及促进康复的作用。在进行自我保健按摩时，应注意以下几个问题：
1、在过饥、过饱的情况下或局部存在急性静脉炎、淋巴管炎及各种皮肤病（如皮炎、湿疹、痤疮、局部化脓及感染等）时，不要进行自我保健按摩。
2、自我保健按摩必须在身心平静、肌肉与关节松弛的状态下进行。
3、自我按摩时好使用手及腕、肘关节无病变的上肢。如果双上肢均有病变，自我按摩时一定要注意病变关节的活动幅度及活动量，不可过大，以防加重损伤。
4、自我按摩可与物理疗法和练功体操相结合，其效果更佳。一般先进行理疗，再进行自我按摩，后做练功体操。
