3、阳光
阳光照射在人身上不但可以增加热量，而且可以促进皮质层产生维生素D。只有活性维生素D才能帮助机体吸收钙。钙进入人体后从肠道吸收入血，需要维生素D的帮助，所以晒太阳是保证骨健康基本的要求。
小贴士：骨质疏松要治更要防
骨质疏松，就是骨密度下降了，缺钙只是其中的原因之一。另外一个原因就是患者骨骼中的整个网状结构少了。骨质疏松本身是一种正常的衰老现象，人老化的过程必然伴随着骨矿物质含量的减少。但如果人还年轻就出现骨质疏松，这就不正常了。
骨质疏松的治疗主要有两方面：一是针对骨折的治疗，二是药物治疗。骨质疏松的药物治疗包括补钙、调整激素等方法，但目前看来没有根本性的治疗效果。要预防和延缓骨质疏松的发展，应多吃些富含生物性钙的海产品，保持经常性的运动，多晒太阳，重要的一点就是避免受伤害。
