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编者按:骨骼的健康与否是非常重要的,但是生活中很多人都不注意保护骨骼,容易出现骨折等症状,这是不利于健康的。那么如何保持骨骼健康呢?日常生活我们如何养骨?接下来小编给大家推荐3大养骨妙方,以及盘点了一些伤骨误区,快看看吧。
保持骨健康 3大养骨妙方重要
骨健康是机体健康的重要组成部分。一个人的骨骼既要处于一种正常的结构,又要让它发挥其功能,这才是骨健康的真正含义。要保持骨骼健康应该注意哪些问题?预防骨质疏松光靠补钙就行吗?让我给您一一道来。
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骨健康不能光靠营养
要保持骨健康,有3点重要:
1、饮食
饮食是非常重要的,骨头的营养(蛋白质和钙质)要从饮食中来。光吃钙片是不能保证骨健康的,要靠长期全面的营养,但不建议通过吃营养素来补充营养。
2、运动
要做全身运动,好是适合自己的负重运动,选择适当、有节律性、长期的运动。年纪较大的人,应选择游泳、散步等运动量相对较小的运动。身体状况好的可以稍微做些剧烈运动,如爬山、打篮球和踢足球等。其中节律性、有规律地运动对骨骼特别重要。
如果骨头受损了还能运动吗?急性期当然是不行的,因为再刺激它,损伤就会更严重,所以骨伤急性期患者需注意休息。在慢性期可以采用减重的训练办法,减重好的办法就是游泳和在水中行走。