21.肾虚主要身体信号：脱发增多；早晨起床时眼袋浮肿得厉害；体重不停上升；性欲冷淡；怕冷，一受凉就拉肚子。
22.护肾食谱：韭菜粥：韭菜60克切成细末，与60克洗净的米同入锅内，加1000毫升水共煮成粥，加少量盐调味。
23.生食板栗更补肾！每日早晚各吃风干生板栗5～10枚，可有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼。脾胃不好者生食板栗不宜超过5枚。
24.搓揉劳宫穴缓解手脚冰凉：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手交替进行。
25.健肾妙招：多吃木耳、香菇等黑色食物可滋阴补肾，减少肾脏内多余水分积存；每天吃几个栗子适用于肾虚腰痛，双腿无力。
26.肾不好少吃香蕉！香蕉中含较多的钠盐，肾功能不良者多吃香蕉等于多吃钠盐，食用过量，会增加肾功能的负担。
27.教你吃掉近视：增加咀嚼机会，预防近视；多吃柑橘和绿色蔬菜，防止视力退化；补锌提高视力；补钙防眼肌疲劳。
28.枸杞红枣治疗眼干口干：眼干口干主要由阴虚所导致。枸杞性味甘平，入肝、肾经，能补肾益精，养肝明目；大枣甘平，能补血。
29.儿童补锌别过量！体内锌含量过高，可能会抑制肌体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。缺锌时多吃瘦肉、蛋黄和鱼类等即可。
30.经常感冒，少吃香菜！易感冒者常存在不同程度的气虚，香菜味辛能散气，多食会耗气、损精神，加重气虚，导致感冒更频繁。
总结：以上盘点的这些保健养生饮食秘诀，都是非常有道理的，并且实用效果非常好的，大家一定要照着做，照着试试，那么你的身体会更加健康哦。（文章原载于《健康文摘》，刊号：2012/02 总284期，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
