现代人不好的一个生活习惯就是睡觉晚，很多人夜里12点1点才睡，要知道睡眠是人体自我修复，恢复体力的重要的方式，而很多白领一族早上还要早起赶着上班，这样一来很多人就会睡眠严重不足，时间一久，身体乏力，皮肤不好，整日没精神，头昏脑胀，工作起来效率低下等问题就出现了养生的目的是为了保持身体处于一个健康的状态，并希望因此而获得较长的寿命。
首先要注意养成有一个良好的饮食和作息习惯。其次要根据自己身体的情况合理调补，使用一些有益的药物。另外要多做运动，参加一些野外活动，保持一个良好的心态。
日常保健养生法则之：在饮食上要坚持杂，淡，少，慢，温五大原则。营 养上坚持“三多三少”，就是多蛋白质，多维生素，多纤维素， 少糖，少盐，少脂肪“杂”，是食物要多样，《黄帝内经》早就说过要五谷，五 果，五畜，五菜搭配，做到营养丰富全面，以补益精气，延缓 衰老。
不要偏食，不要过分限制食用某些食品，要适当补充一 些机体缺乏的营养物质，例如，适当多补充钙质，乳类及乳制 品，大豆及豆制品是理想的食物钙来源，芹菜，山楂，香菜等 含钙量也较高。针对老年人体弱多病的。
