5分钟“工作操”缓解身体压力
身体坐直，双手抱住头后部，慢慢将头向下低保持10秒。来回做几次，活动颈部。
身体坐直，右手搭在左耳上方，左手握拳自然下垂，头部轻轻向右压保持10秒。再做一次反方向运动，活动颈部。
身体坐直，左手握拳弯曲90度，右手握拳与左手交叉伸直，身体慢慢向左移保持10秒。再做一次反方向的动作，活动腰部。
身体坐直，双手向上伸左手用力抓住右手关节，用右手用力压左手保持10秒。再做一次反方向动作，活动三头肌。
身体坐直，双脚张开至略比肩宽，手臂伸直往下压，保持10秒，活动腰部。
身体坐在凳子边缘，左手抓住右脚关节，右手扶住凳子往右边转动，保持10秒。再做一次反方向运动，活动腰部。
双手扶住凳子的边缘，身体半蹲，用手臂的力量把身体撑起，来回做15~20次，活动手臂。
伸直左腿，双手握住左脚小腿，脚跟着地，脚尖翘起，身体往下压，保持10秒。再做一次反方向动作，活动腿部。
身体靠在椅子上，双脚并拢半弯在空中慢慢伸直，来回做20~25次，活动腿部。
