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编者按:每个女人都希望自己的身材是完美的迷人的,但是很多人时候都不能如愿,看着恼人的腹部赘肉,你是不是很想快速甩掉它们呢?如何减腹部赘肉效果会更好?接下来小编给大家支一些快速减肥收腹操,效果很不错,赶快来看看学学吧。
超给力收腹操 让OL轻松瘦出迷人腰线
腹部脂肪“生命力”顽强,特别对于常常坐着工作的OL们来说,对着日渐凸起的小腹,真是束手无策。想要锻炼出平坦的小腹和纤细的腰身,那就跟着以下的局部减肥操来动一动吧。
繁忙的工作,让你常常在办公室“伏案不起”,拖着一身疲劳回家后又懒得再动——这样长时间坐着不起身,毒素与脂肪便会囤积在体内,不易排出。小肚腩凸出和下半身水肿会让人看上去更胖。所以,保持腰腹的纤细平坦,势在必行。
一。提脚收腹
步骤:1.抬头挺胸坐在椅子上,保持背部挺直,双手抓住椅子支撑身体。2.慢慢提起右膝盖,在脚板离地15厘米处保持5秒,然后慢慢将脚放下。3.双腿交替重复5次。
这个简单的小动作通过运动双脚,消耗身体能量,从而起到消脂瘦腹的作用,同时还能减掉小腿赘肉。
有效指数★★★★
二。仰卧抬腿
步骤:1.仰卧,双手放在臀部下边,两腿伸直抬高与地面垂直,腰腹保持稳定。2.双腿缓慢下落至与地面45°角,再缓慢向上抬为一次。3.注意,一组10到15次。此外,在整个动作中,腰部保持不动。
这个动作运动量不大,即使下班后身体较为劳累也可以做哦!相信有实践过的MM都知道了,时不时这样子拉拉筋,活动一下,不但可以让双腿更加修长美丽,更能收紧腹部赘肉,令小蛮腰不知不觉中变得细细的!不过,当然是贵在坚持。