旋转运动强身健体
常常做旋转运动对调剂精神、增强体质、促进血液循环、预防器官衰老、健身防病治病具有很大的作用，做旋转运动时，呼吸要均匀，动作宜缓慢，旋转动作尽可能到位，人身体有很多部位适合做旋转运动，读者不妨一试。
转动头部
较为放松地站在地上或坐在椅子上，双手叉腰或捧腹，头微微低下，顺时针方向转20圈左右，再逆时针转20圈左右。此法可有效地锻炼颈部肌肉和炎节，促进颈与头部血液循环，增强头部的供血能力；对防治神经性头疼、失眠、颈椎骨质增生及预防老年痴呆症，都有明显的疗效。
转动眼部
端坐或站立一处，日视前方，然后运动双目由左向右顺时针转30圈，再逆时针转30圈。但必须注意，转目时应尽量将目光向远处看，并固定上下左右可视目标，这样练起来效果才好。此法能增强眼部肌肉活力，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退。
转动肩部
双脚分开站稳，双臂先由前向后轮转30圈，再由后向前轮转30圈。此法对防治肩部风湿疼痛、肩周炎、颈肩综合症等疗效明显，对改善心肺功能有一定帮助。
转动双臂
自然站立，目视前方，双手自然下垂；模仿跳绳，双臂向后、向上、向前、向卜划圈10次，接着再反向划圈10次，此法活动臂及肩，增强肺功能，有防治颈椎病、颈肩综合症、网球肘之功效。
