动作一
step1 仰卧在地面上，屈膝，双腿分开与肩同宽;吸气，握拳（或者握住水瓶）手臂向上伸直，与脖子成90度，眼睛看向天花板。
step2 呼气，打开肩胛骨，手臂向两边打开手肘放到地面上;吸气，腰腹用力抬起臀部和背部，让大腿、臀部、身体在同一直线上，眼睛看向天花板。
瘦身部位：手臂、腰腹
动作二
step1 双脚前后打开，站稳，背部挺直，抬起手臂，双手握拳（或握水瓶）置于胸旁，屈左膝，踮起左脚脚尖。
step2 吸气，屈右膝，让右大腿与小腿垂直，退向下压，手臂伸直与身体垂直，眼睛看向正前方。恢复后换侧重复。
瘦身部位：手臂、大腿
动作三
step1 双脚分开与肩同宽，自然站立，双手握拳（或水瓶）;吸气，屈膝，身体向下蹲直至大腿与地面平行，保持背部挺直，呼气，手臂向下拉伸，尽量低于膝盖。
step2 吸气，慢慢恢复站直，伸臂向前伸直，身体向左转，眼睛看向双臂中间。恢复后换侧重复。
结语：大家赶快对照自己的体质选择适合自己的瑜伽吧！（原载于《中华养生保健》2012年第2期，作者：杨楚，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
