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编者按:练瑜伽也要看体质?这还是头一次听说吧!选好适合你的体质的瑜伽才是关键。赶快和小编一起看看你是什么瑜伽是适合你的吧!
依体质选瑜伽 减肥养生更有效
对于瑜伽养生者,可以根据锫各自不同的体质特征,选择相应的措施和方法,以增强体质,预防疾病,增进身心健康,达到延年益寿的目的。
常见的四种类型体质的瑜伽练习养生方法
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火性体质
这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火人、燥热中时烦闷,容易失眠,大便干燥,尿黄;不耐春夏,多喜冷饮。
1、精神调养
多加强自我修习内观涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。
2、饮食调养
多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品,如:海参、银耳、冬虫夏草等,辛辣燥烈之品应少吃。
3、选择瑜伽练习
以安静为背景下的养生练习.如经行,内观静坐.内静力量的体式练习法等;不宜过激运动的体式,着重调养肝肾。
水性体质
这种人多形体白胖,或面色淡白,手足凉;小便多清长,大便时稀,怕冷、怕寒;喜欢暖。
1、心灵调养
这类人因阳气不足,常表现出情绪不佳,欢喜悲伤不定;这类人要善于调节自己的情绪,多听音乐,户外游走等。
2、饮食调养
多食壮阳食品,如牛羊肉、五谷粥等,特别是在夏日三伏,每一伏适量进补,以壮人体阳气之功。
3、选择瑜伽练习
多进行深呼吸练习,选择身体全面调整体式组合,根据体力承受可适当加大动量等。