9.适可而止
冲绳岛以传统习惯饮食的人们，平均BMI为21.5，他们只吃八成饱，适可而止是很重要的，畅销书《冲绳岛饮食计划》作者BradleyWillcox博士解释道：“当你感到饱食信号时”就要把餐具放下，从而不会吃得过饱。
10.饿时再进餐
美国人总以各种理由进餐，特别感到无聊，孤独，恐惧或压力时，也许是文化环境所致。“你不可能靠食物解决你生活中所有难题，或期望健美”，Katz博士说道：“如感到烦闷，可追求娱乐，想减轻压力，不如去锻炼。”
11.和他人进餐
在车中，办公室或床上，远不如你和家人、朋友一块进餐惬意，友情更增添了食物的甘甜，体形也会健美。
12.喝杯红酒
它来源于法国和地中海家庭餐桌，因红酒含有抗氧化剂，尽管他们常吃高脂肪食物，但这种饮食文化，却让心血管疾病死亡率，大为降低。某些研究显示，它更有益于食物吸收。芬兰研究发现，酗酒者也变得更为节制。
