饮食减肥八大秘诀 教馋MM怎么吃都不会胖(3)

  12个饮食原因 让你不怕会吃胖

  “吃饭并非差事,也非可有可无。”当你被工作、交通或电视所分心时,你会无意识地吃得过饱。如果你专心吃饭,当感到饱食时就会停止。 这些都是从外国女人身上总结出来的经验,希望能够对你有帮助。

  1.以汤开始

  日本传统饮食可作借鉴,他们总以喝汤开始,特别是含蔬菜美味的肉汤,让你有未吃先饱的感觉。通过两年对法国2,188个男人和2,849个妇女研究发现,那些每周5~6次以汤为主食的人们,体质指数(BMI)普遍低于23(较为理想),而不常喝汤的人,其BMI常超过27。

饮食8秘诀 馋MM怎么吃都不胖

  2.以午餐为主

  虽然起源于欧洲,但在印度草医学中,却得以强调,并成了印度5000年的传统习惯,“根据草医学观点,午餐要特别丰盛,因为我们名为‘火神’的消化欲正旺,在上午10时到下午2时之间,其消化功能也强。”Colorado州Boulder市的草医学mansion88 app ,JenniferWorkman博士说道:“以午餐为主的人们,体重普遍减少了2~5公斤。”

  3.是质量而非数量

  法国对快餐食品较为冷落,在烹制过程中,喜欢选择精美的肉,鱼,奶制品,糕点等原料。由于食物鲜美,你会很快得到满足,这正与美国方式相反,餐桌上充满了乏味食品,后又吞吃大量甜食。“法国以其精致高级烹饪术而享誉世界,”畅销书《吃的方式》作者DavidKatz博士说道:“如果你把吃看作欢娱方式,并对原料作了精心选择,其食物的卡路里含量就不会高。”

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  4.辅以调料

  在草医学中,包括了6味:甜,酸,咸,苦,辣,涩,是鉴别食物优劣的关键,Workman博士说道。美味选择,因人而异,炖鲑鱼时可用酸莳萝调料,炒甘蓝时可洒些芒果酸辣酱,甜土豆可辅以黄油,餐宴结束时可喝一杯茶或吃一块黑色巧克力等。

什么东西吃不胖 如何吃不胖 瘦身 
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