5、音乐帮你快速减肥
运动时听你喜欢的音乐，这样有激发和推动运动积极性的作用，能让你锻炼更长的时间，从而可以更快地达到你的减肥目标。近的一项研究表明，锻炼时听音乐的人在一年内比那些不听音乐的人减少体重多达2倍。
6、切换到地中海饮食
“地中海饮食”是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含不饱合脂肪酸 ）来代替动物油（含饱合脂肪酸），尤其提倡用橄榄油。开始习惯地中海饮食的方式，越早改变越好。为什么？地中海人是地球上苗条、寿命长以及患慢性疾病率低的人，而这些都跟他们的健康饮食有着非常紧密的联系。
7、饭前喝水或蔬菜汁
饭前喝杯水能降低你的食欲和增加饱足感，对减少食量有着明显的作用，也是健康快速减肥的重要部分。如果觉得白开水平淡无味，蔬菜汁就是一个非常理想的替代品，其中，胡萝卜汁也是非常美味的哦！
8、增加每天的纤维摄入量
研究表明，每天服用纤维素可以帮助你保持体重，而且还有助于减少你的食欲，而你饮食减肥计划就应该是--增加纤维素的摄入。纤维素是零热量却又饱腹的一种非常健康的营养成分，而新鲜的蔬菜就是膳食纤维的好来源，也就是佳的减肥食品选择。
9、“负重”更瘦身
运动的时候，身上的东西越重，燃烧的脂肪就会越多。所以，平时走路或者是跑步的时候，不妨背上较重的背包，这样就不仅可以在运动时消耗热量，而这样的“负重”方式也是增加加快燃脂的一种好方法。
