白领抗疲劳一日食谱
早餐
脱脂奶1杯、鲜果麦片1/2碗。脱脂牛奶含有与鲜奶同样丰富的维生素B6,对肌肉神经有调节效用,故多吃可减轻肌肉疲劳,而脱脂奶每杯所含热量不高(90Kcal)。
午餐
糯米饭1碗、西芹炒鸡柳1碗。米饭类所含的维生素B1丰富,是补充体力的能手。而糙米饭所含维生素更是白饭的4倍多,故在特别疲劳的日子可以糙米饭取代白饭,一日两碗就够了。
晚餐
牛扒1块、小红薯1个、鸡肉沙拉1碗。维生素B12有助加速恢复体力,一般肉类均含有维生素B12,以牛肉含量高,吃一块牛扒够一日所需。
总结:如果白领的疲劳到不到有效的缓解,就势必会影响工作,更为主要的是还会到来健康隐患。因此,白领缓解疲劳要从饮食,生活习惯等开始着手,也可以尝试小编为您盘点的穴位按摩缓解疲劳法。