如此需要铁，要如何补铁呢？
首先从日常饮食着手。广大爱美的女性朋友，再也不可因为减肥而不吃肉。其实，肉类是较好的补铁食品。如猪肝铁的含量，每100毫克含29.1毫克；动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100克猪血含铁260毫克， 相当于猪肝中铁含量的10倍，从古代开始，就一直是补血佳品。
除此之外，河海产品（如鱼、虾）、紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣等亦为补铁补血食物的不错选择。
但是，在补铁的同时也要注意，是否会补铁过量，是否会因补铁造成恶心、呕吐等肠胃不适。选用合适的补铁制剂，如体恒健牌铁之缘片，其富含的乳酸亚铁、阿胶和蛋白锌，补铁、生血、营养三合一，对胃肠道无任何的刺激，安全也有效，能帮助女性朋友更好的补铁、生血、补血、养颜。
总结：以上推荐的这些补气血养生食谱与美食，都是非常有营养的，不但吃了调理身体健康，还能让你的肌肤红润有光泽，是女人滋补的圣品哦，赶快尝尝试试吧。（作者：Wuli，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
