提倡有效刷牙
有效刷牙是指腰尽量把牙菌斑彻底清除下净…义小会对牙-和牙龈造成损伤。lE确的刷牙方法有水平颤动法和顺牙缝竖刷法，水平颤动泼是将牙刷毛放在牙龈和牙街交界处，刷毛指向牙根方向．与{：而成45度角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，原位水颤动，颤动的幅度不超过半个牙位，能有效清除龈沟内的牙菌斑。骚刷法是将刷毛放存牙龈边缘，刷毛捐向牙根方向与纤面成45度角，转动牙刷使刷毛顺着牙缝竖刷、也可将两种方法结合使用，先水颤动再顶着牙缝竖刷。小要拉钳似的横刷，因为横刷不能把牙刷下净，碰会损伤牙齿。此外，还要按照一定的顺序刷牙，牙齿的各个部位都要刷到．特别是后牙里面，坚持每K-早晚刷牙，侮次不少于分钟
建议使用保健牙刷和适合的牙膏
保持牙刷的特点是小头、软毛、席毛f即每根毛都是经过磨光、每根千毛都是圆滑的．刷毛过硬会损伤到牙齿喝牙龈。牙刷柄长度与宽度适中，握持方便、舒适。刷牙后牙刷毛间往往粘有食物残渣和细菌，应用清水冲洗净并将刷毛上的水分甩干，刷毛向上置在怀中。为防止刷毛问藏匿细菌，一般歧三个月左右更换牙刷，，牙膏的主要成分屉磨擦剂并禽有表面活性剂（发泡剂），因此能帮助去除食物残屑，软垢和牙菌斑，有助于消除异味，使口气清新，牙膏中加入了其他有效成分如氟化物、抗菌药物、控制牙石和敏减少牙菌斑、抑制牙石形成和抗牙齿敏感的作用。含氟牙膏有明显的防龋效果，使刚含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋方法，特别适合于有患龋倾向的儿童和老年人使川。应该注意，氟是身体健康所必需的一种微量元素，摄入适量的氟化物可以减少牙齿的溶解度和促进牙街的再矿化，抑制口腔微生物7仨长，预防龋病的发生，但是，人体摄人过量的氟也会产生不良反应
