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编者按：牙齿是我们每日进食的工具，因此一定要好好保护我们的亚此，适时的做些坚固牙齿的措施。那么如何坚固牙齿呢？怎样保护牙齿？下面小编一一解答，给大家推荐10大坚固牙齿食物以及一些保护牙齿的方法，赶快来看看学学吧。
坚固牙齿 推荐十大营养美食
说道牙齿保健，我们会想到刷牙、洗牙、牙膏、牙刷、漱口水等，但其实在我们的日常生活中，不少食物也能对牙齿起到很好的保护作用。
1、水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
2、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
3、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
4、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙（钙食品）质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
5、芭乐/香蕉
热带水果（水果食品）含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
