太极 老年人的养生愉情法(3)

  治肾吐纳法

  功效:治肾冷(包括外生殖器的冷感)、肤痛、腿膝沉重、不能久站、性功能衰弱、耳内如有蝉鸣和口中生疮诸病证。

  功法:用鼻轻微而较长地吸气,以口吹气、呼气。肾虚者,可大吹(即呼气量较大而有声)30次,细吹(即呼气吹气量较少而无声音)10次。

  去肾气壅塞法

  功效:治肾气壅塞不畅、性冷淡、性功能低下。

  功法:两足交相盘坐,用两手握住两足尖,将解溪穴(相当于足背系鞋带处,扣之有脉搏动)适当用力向足背弯曲。头部同时俯仰。共7次。

  性欲低下自我按摩法

  功效:对中老年体弱,因阳气衰减而性冷淡、精神衰弱、失眠、多梦者有效。对男、女更年期综合征,只要未见其他夹杂病证者也多有疗效。

  功法:自行按摩足三里穴(将双手掌置双膝盖处,伸直,中指尖左右两侧旁开约两指处浅窝内,即左右足三里穴),神门穴(分别在左右手腕掌侧横纹上、靠近尺骨突的凹陷内)。左右手轮流按压两侧上穴,每穴各按摩5分钟,每日一次,坚持1个月。

太极 太极招式 太极拳 
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