伸展运动 跟蝴蝶袖说No(4)

  7、伸展操减肥

  伸展身体时血液流通变好,脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效果。

  瘦身依据:驼背是因为背部跟腹部肌肉不够,注意姿势后,自然的也会长肌肉哦。

  8、健步走减肥法

  一天走一小时,少也要30分钟,一个春季下来甚至可以减5公斤。

  瘦身依据:一天20分钟健步走后,脂肪燃烧能持续10个小时喔。虽然很简单却是有氧运动的代表。

  9、压膝盖里侧减肥法

  用手指按压膝盖内侧下方,洗完澡做效果佳。

  瘦身依据:这里是淋巴容易囤积的地方,按压加强流动很重要。

  10、游泳+晚餐不吃主食减肥法

  一个星期固定三天去游泳,然后坚持天天晚餐不吃主食。效果很明显哦!

  瘦身依据:运动加上适当的控制饮食是好的减肥办法。但是如果还在学习期间,好不要控制饮食,以免影响身体素质。

伸展运动 减肥 拜拜肉 
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