坐角式
第一步：双腿叉开呈一型，双手伏于地面，身体缓缓下行至与地面相贴。
第二步：动作停顿1到3分钟，在缓缓起身，可连续做三五次。
熊老师对话瑜伽
刚毕业的我也和大家一样，从事的文职工作，长久下来，觉得生活单一而萌生了许多创业的念头。在多次失败之后，我突然发现自己找不回原来的那个自己，我的内心处于焦躁、压抑，身心失衡。后来有幸接触到瑜伽，长期练习，竟改变了我的性情。浮躁的气息渐渐远去，朋友们对我的评价更多的是优雅、淡然，沉稳中带点高贵的气质。
瑜伽不单单是减肥的运动，更深层次的是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
快节奏生活的我们，心绪难宁，取而代之的是浮燥气息浓郁。瑜伽练习的终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。而我对自己的要求不仅仅是个瑜伽老师，我需要上升到与心理相结合的层次。
饱食或过度疲劳的状态不宜练习瑜伽，除此之外没有特别的禁忌，练习瑜伽关键在调息。有些学生来上我的课，过多地追求身体柔韧度和动作难度，其实意义并不大，在练习的过程中将呼吸调匀顺畅了，简单的动作也能得到全身的放松。想要塑形的美女们练习完之后可以选择清淡素食，有益于身体代谢。
练习瑜伽是益处多多，我记得有一个学生上过我的课，叫我推荐些柔美音乐帮助睡眠，现在瑜伽养生也是很热门的，练习瑜伽以及睡前听瑜伽音乐，对睡眠质量是有很好的改善的。我推荐《空》、《内心和平》，这两首是我比较喜欢的瑜伽音乐，听起来内心祥和而喜悦，大家可以试试。
其实生活中有许多种方式都是可以塑造女性完美曲线的，只是大多数人只有三分钟热度，坚持对他们而言是件极为痛苦的事情。但其实任何一件事情，只要坚持都会有意外的收获，瑜伽亦不例外。
想要塑造完美曲线，坚持是你必修的功课。
