钻石坐风吹树式
第一步：跪坐状，双手抱合置于前部，闭目， 调理气息，慢慢让自己处于静心状态。
第二步：端坐，十指交叉反掌缓缓升起拉直，挺胸收腹，让自己处于拉伸状。
三步：上身左侧倾斜。右侧亦可左右交替。
这样做，与大腿肉say goodbye
大腿肉肉堆堆，怎么减都减不下来，该肿么办？就算穿上瘦身袜，依然遮挡不住，花了很多时间，甚至是节食，依然收效甚微……不怕，现在就和熊老师来学瑜伽，塑造完美大腿曲线。
幻椅式
第一步：站立姿势，双手上准合十。两手臂贴于耳侧
第二步：慢慢下蹲置大腿与地面平行双手与背部保持在一水平线，此动作坚持1到3分钟，再缓缓放下双手，慢慢站立。
舞蹈式
第一步：站立姿势，缓缓举起右手，贴于耳侧，左腿屈膝后勾，左手拉住左脚踝。
第二步：身体缓缓前倾至左手臂与地面平行，右手与右腿缓缓拉伸至大腿与地面平行，此动作坚持1到3分钟。（对侧反之）
