醒后瑜珈:唤醒肌肉 增加自信

  目录:

  第一章:醒后瑜珈:唤醒肌肉 增加自信

  第二章:办公室七色瑜伽可提神醒脑

  第三章:去瑜伽馆 别用公共瑜伽垫

  编者按:瑜伽非常受都是女性的欢迎。大家也都知道减肥瑜伽,但是练习瑜伽如何提神醒脑?今天小编给大家介绍一种让你快速清醒的瑜伽法。

  醒后瑜珈:唤醒肌肉 增加自信

  天睡醒后,花几分钟时间做个简单的瑜珈,不仅有利身体健康,还对一天的工作效率有帮助哦!

  唤醒肌肉

  做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。

  对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。

  对精神的好处:获得平静安宁的精神状态。

  增加警觉

  平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。

  对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

  对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。

减肥瑜伽 如何提神醒脑 瑜伽垫 
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