少吃多餐
吃饭时,血液将跑到肠道,离开大脑,所以我们会变得迟钝,不想动。如有条件每天可吃5~6顿,一顿吃一点点,那么你的血糖将保持稳定。为了能量起见,不要吃富含脂肪的食物,比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物,需要的时间长,因而血液离开大脑的时间也长,但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物,比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。
多晒太阳
阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光,尤其是冬天里的那几个月,有些人就会患季节性的“情感性精神病”———一种可能引起疲劳的抑郁症。
注意站姿
我们一天搬运的物体就是我们自己的身体,只要我们保持它在我们支撑点的中心,就不会那么疲劳。下面是一些保持平衡的简单方法:保持你的头在盆腔上方,耳朵在肩膀上方,腰背部向前倾。如果你坐在计算机前,你的眼睛应该与屏幕的中间在一水平线上。女人们,脱下高跟鞋,把沉重的手袋留在家里———因为这两样东西都会使你的身体偏离中心。
检查你的睡眠
习惯睡眠多久才够?人与人不同。可以这样测量:如果你在不想瞌睡的时候瞌睡,那说明你没有得到充足的睡眠,争取在以后的几个星期里每天多睡1个小时。