减肥MM必知 5种早餐越吃越胖(6)

  早餐3杯水排毒瘦身又养颜

  早起要喝水,对身体好,喝水减肥效果也非常好。早餐怎么喝这3杯水,让你精力充沛。

  餐前一杯纤维水——帮助肠胃做运动

  人体经过8小时睡眠,消耗了大量的水分和营养,早晨起床后处于一种生理性缺水状态。在开始一天的活动前,好喝一杯250毫升的暖开水,以补充水份让肠胃慢慢恢复功能。若在水中加入适量膳食纤维粉,可帮助调节肠胃,排毒畅通。膳食纤维来源于蔬果,主要作用是平衡肠道内正常菌群,维持消化系统和肠道健康,并有助于稳定血糖水平。每天摄入足够的膳食纤维还有助身体减少对食物中油脂的吸收,从而达到更好的减重和排毒目的。

  早餐一杯奶昔餐——营养美味精神足

  应对职场动荡和压力,迎接学业中的挑战和未知,需要时刻补充能量,一杯富含营养蛋白和各种矿物质的奶昔餐能帮助你保持精力充沛。如果没有时间烹调传统的早餐,那就自己动手打造营养早餐吧,将蛋白粉加入豆浆、牛奶并根据个人的口味喜好,加入水果或果仁一起搅拌,几分钟内,你便可轻松调制出一杯营养丰富、易于消化、美味可口的营养早餐。

  餐后一杯草本茶——营养健康又时尚

  现在的上班族工作强度高,而休息时间相对少,许多人进入办公室后便觉得精力不济,疲倦感强。营养mansion88 app 建议在上班之前或工作间息,喝一杯健康时尚的草本茶饮。红茶和绿茶提取物中富含茶多酚等成份具有抗氧化作用能帮助促进新陈代谢,让你整天保持精力充沛。

  总结:早餐的营养健康是非常重要的,以上盘点的5大早餐既对健康不利,而且还容易导致发胖,大家今后要远离它们哦。如果你想健康减肥,试试小编推荐的那些营养减肥早餐吧,营养瘦身两不误。

减肥早餐 如何减肥 早餐 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...