漂亮的腹肌的7条原则
“哪个练习能有效地锻炼腹肌？”这是健身爱好者问得多的问题之一。NPC健美运动员雨果·瑞弗拉和IFBB健身mansion88 app 马茨·波特近提出了有效腹肌训练的7条原则。它们是：
1.为了让腹肌清晰地显露出来，必须设法降低体脂水平。
2.你需要懂得腹肌的解剖结构以便正确地训练它。
3.组数和次数要根据训练水平而定。
4.每天训练腹肌会导致过度训练。除非你是一天练习上腹，一天练习下腹，如此交替。（这是一种高级训练技巧
5.随着训练水平的提高，动作节奏也要做一些改变，以便引起肌肉反应。
6.训练腹外斜肌时不要用低次数。
7.训练腹横肌可以使腰围变小。方法非常简单：练习吸腹即可。
结语：看了这些有没有发现你平时的运动方式是错误的啊！没有关系，以后一定要改过来啊！（作者：三民，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
