预防为先 5招告别颈椎病
颈椎病是一种骨骼等组织的退行性病理改变，是中老年人的常见病、多发病。调查显示，50岁左右的人群中，患过或者正患此病的人有25%，在60岁左右的人群中，比例就高达50%了。可见年龄因素在颈椎病的产生和发展中起着重要的作用。这就像一台机器一样，随着年龄的增长，各个部件的磨损日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化。
不过，颈椎病不可能是一蹴而就的病，也并不是中老年人的“专利”，因为脊柱的退变实际上从20岁左右就开始了，衰老的趋势不可逆转，而不良的生活方式会加速这种衰老的过程。同时，慢性劳损也是颈椎的重要发病因素之一。
慢性劳损指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡姿、枕头的高度不当或者垫的部位不妥等。另外，工作姿势不当，尤其是长期低头工作的人颈椎发病率更高。如我们能尽早采取有效的预防措施，则可以降低颈椎病的发病率或推迟其发病时间。此外，一旦出现较严重的颈椎病症状时，一定要立即到正规医院进行治疗，以免耽误佳治疗时间。
注意颈肩部保暖
夏天不要用电风扇和空调直接吹，冬天注意颈肩部保暖很重要。另外，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈伤了颈部。
工作时要有好的坐姿
很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰，长时间低头伏案就使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了正常的生理曲线。正确的坐姿，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的佳状态，腰部挺直，双肩依然后展。
