养生“黄历”揭秘(5)

  ⒍美容的佳时间:

  睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

  ⒎散步的佳时间:

  饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗大,有利于减肥。

  ⒏洗澡的佳时间:

  睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮你安然入睡。

  ⒐午睡好从13点开始:

  这时人体感觉已下降,很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  10.锻炼的佳时间:

  傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉敏感,全身协调能力强,尤其是心律与血压都较平稳,适宜锻炼。

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