登山9秘诀 轻松征服高峰

  目录:

  第一章:攀岩9秘诀 轻松征服高峰

  第二章:登山如何保护膝关节

  第三章:登山健身者的营养补充计划

  编者按:登山可不是你想象的那样,背个包,拿瓶水就上去了那么简单的哦!今天小编就给大家讲讲登山有关的知识和准备,喜欢的就仔细看看哦~

  攀岩9秘诀 轻松征服高峰

  攀岩如同一般运动,运动生理学、心理学…皆十分重要,唯有了解自己的身心状况,才能爬得好。由于每个人优缺点不同,必须了解自己,排出适合个人状况的训练,训练才会有效率。

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登山9秘诀 轻松征服高峰

  1. 用’脚’在爬

  协调性是省力的关键,倘若脚能做出平衡的姿势,便能帮助手省力。而脚的功夫有两点,一是柔软度,二是不同岩点的采法。这两项训练与手力量之训练同等重要。

  2. 先动脚,再动手

  攀岩时至少有2/3的时间与注意力须花在脚的布置上,移动时先选好脚点,再抬头把手放到定点。看手时便得思考下步动作,脚应该如何放。

  3. 正三角形原理

  平衡,即让你身体的三点尽量维持在正三角形的姿势。这点必须将自己冥想成岩壁底下的观众,以宏观的角度来看自己手脚的移动。

  4. 针对缺点训练

  攀岩想进步,绝非秉持着自身的优点,而是先将缺点改进,再尽量发挥自己的长处。

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