围剿“负营养” 你可以这样做
围剿负营养可以照着以下三点做。
1、控制
控制肉类、油脂、盐的摄入量
肉类是高热量食物，许多人已了解，但油脂类单位质量的热量更高，恐怕绝大多数人还不清楚。许多科学研究已清楚表明，过多的摄入盐是引发高血压的主要的危害因素之一。
2、均衡
均衡营养素摄入
世界卫生组织和世界粮农组织提出的保持健康膳食因素的第一条件就是食物多样化。对因客观条件限制不能做到食物多样化的人群，可选择维生素及矿物质复合营养增补剂的方法来解决营养素缺乏的问题。
3、增加
增加膳食纤维的摄入 促进排便，排除“负营养”
膳食纤维具有自动调节并排泄“负营养”的特殊功能。进行膳食成分的科学调整，增加纤维类物质的摄入，对于排除“负营养”、延缓机体衰老、预防各种慢性疾病具有非常重要的意义。科学研究发现果胶作为一种天然存在于苹果中的多聚糖，是一种水溶性膳食纤维-人体必需的第7大营养素。
