春季养生先养心 六个保健妙招让你不生病

  目录:

  第一章:春季养生先养心 6招让你不生病

  第二章:春季养生 牢记“5宜5忌”

  第三章:春季饮食吃什么?6类食物少不得

  编者按:春天已经来了,从冬眠里苏醒的不仅是生物就连疾病也慢慢滋生,那么春季如何养生才能保证自己和家人不生病呢?春季养生宜忌有哪些?春天要多吃的食物又有哪些呢?

  春季养生先养心 6招让你不生病

  春季,流感、肠道传染病发病率不断上升,那忙碌的现代人在春季应如何养生,从而扶养正气而防百病呢?

  春季养生要顺应生发之气。中医认为,春气与肝脏升发、条达之气相应,肝为风木之脏,如果春季违逆了肝脏的生发条达之性,就会产生肝郁、肝风、肝火等变证,不仅影响人体的情绪,而且会损伤“肝藏血”的功能,从而损伤人体的正气,可谓“伤身又伤心”。所以,春季养生之道,在于养身与养心并重。 >>>24节气之立春养生

  养身者在于“四适”:适居处、适饮食、适动静、适时令;


  养心者在于“四心”:用心、放心、清心、开心。

  春季保健6步走:

  1、早上起床。首先是深呼吸3次,排除肚中的浊气,顺带营造一天的好心情。

  2、左手五指并拢平摊,依照顺时针方向围绕肚脐以手掌为半径画圆,如此50次后换右手逆时钟方向按摩。因为肚脐周围有很多穴道,而这样按摩的好处是改善便秘,坚持一月可以有明显的纤细腰肢。

  3、早上刷牙后空腹喝水,好是温白开水或蜂蜜水。

  4、饭后马上漱口。

  5、临睡前喝杯约200ML的牛奶,在床边放个苹果或橙子,可以促进睡眠。

  6、春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉,这时候伸个懒腰,就会觉得全身舒展。

  为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢?伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。

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