七营养山药丰胸餐 快速跃身为美胸女王(6)

  第三节

  集中并抬高运动双手平举在肩膀两侧,双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧

  第四节

  抬高胸部运动双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

  游泳:游泳除了对肺部和保持健美身材有益外,对乳房的健美有帮助。尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满。

  俯卧撑:俯卧床上,身体放正直,双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角;卧低时胳膊弯曲;身体不能着床。如此卧撑,起初十来个回合,以后渐次增加,可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。

如此卧撑,起初十来个回合,以后渐次增加

  总结:以上推荐的这7款山药丰胸食谱,营养健康,并且还能瘦身,因此大家一定要多吃吃,这样你就能拥有完美的身材了哦。同时结合小编推荐的那些丰胸秘籍,效果更佳。

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