第三个锻炼的方法，就是在公共汽车上做的练习。我前两天读了一本书，前面是医生讲怎样治疗肩痛，后面则附有一些网友自己的经验疗法。我发现有一位网友讲他是怎么治疗肩痛的，方法很有意思。这个方法是什么呢？他每天要坐公共汽车，在汽车上的时候用手抓住公共汽车上的那个吊环，然后随着车的晃动，他就跟着在那儿晃肩膀，他这么晃了四五次以后感觉肩就不太痛了。很多人看了可能会觉得这个方法似乎不太可信，但是从专业的角度看，我却觉得他说得非常有道理。实际上在给很多肩痛病人治疗的时候，我们也是采取类似方法，让病人这么做的，只不过是用一种专业的悬吊装置，类似于一个吊环，然后让病人在晃动中做各种动作，病人的肩痛就能够明显的缓解。
我觉得这个方法很不错，如果有肩痛的症状，不妨试试站在公共汽车上，用手抓住汽车上的吊环，然后身体慢慢往前倾，然后再回来，再往前倾，再回来，反复做。如果汽车是在晃动的就更好了。这个姿势可以很好的训练到肩袖这一组肌肉，也就是稳定上肢骨的这组肌肉。当然还有很多类似的方法，其它报纸、书籍中也都有介绍，通过对肩部肌肉的训练，可以减轻很多的疼痛，但是总原则一定要把握，就是不要引起疼痛，不要过量，而且要晃动。公共汽车在行进中就是晃动的，而晃动会产生不稳定的平面，很多肌肉是帮助稳定关节的，所以一晃起来，就会刺激到这些稳定关节的肌肉，让它们开始工作，朋友们可以在生活中慢慢体会，找一些类似的锻炼机会。
总结：我们现在由于各个原因导致肩膀疼痛，肩膀疼痛是不可忽略的事情，因此大家一定要好好保护我们的肩膀，以上推荐的那5种瑜伽，大家不妨试一试，效果很好哦。
