4.准备小外套。
在办公室中随时放件小外套，尤其是夏季在空调房中办公，穿件外套可以避免肩膀受寒。而到了气候交替的时节，应对天气变化。
5.不要长时间低头。
在打字或阅读时，头不要太低，以避免因为颈椎过度弯曲影响肩膀。
6.不要过度使用肩膀。
无论做运动、做家务，都要注意不要过度使用肩膀，避免关节磨损。
7.少吃冰冷食物。
冰冷食物容易阻碍血液循环，也会引起肩膀疼痛。
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