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编者按：长期坐在电脑前让自己的颈椎和眼睛都严重的超负荷运转，有没有什么好的办法来解决你呢？当然有啦！今天小编给大家介绍一款办公室瑜伽。
办公室里练瑜伽 理疗脊柱很舒坦
“挺直腰背，全身放松，闭上双眼，双肩放宽，呼吸伸长……”瑜伽老师Amar正在提醒16位体验者动作要点。
负责教授理疗课程的Amar老师，曾是印度班加罗尔维卡纳达瑜伽大学老师，从事瑜伽教学13年，特别擅长脊柱理疗课程。
“借助椅子可以提高效率，也更安全。”整堂课伴随舒缓的背景音乐进行，Amar老师一边带领体验者们借助椅子完成动作，一边通过助教龚珊珊翻译强调要“挺直腰背”、“颈部放松”、“不要过度用力”。
“理疗课程动作配合呼吸，在放松颈部、肩部和脊柱的同时，还能纠正平时不良体态，对长期坐在办公室的人群特别有效。”课后，Amar老师向我们讲诉了脊柱理疗课程的功效。
“我是会计，平时天天在办公室对着电脑，很容易得颈椎病。一套动作下来，感觉颈椎很舒服！”上完课后，还来不及擦汗的朱夏芳告诉我们，“我以前睡眠不好，后来练过几次瑜伽，感觉挺有效果。”
在机关工作的钱丽红2007年开始练瑜伽，她讲诉了课程体验感觉：“整个脊柱都比较舒畅，全身都舒服了。”她笑着说，“除了身体上的放松，呼吸也调整了，心情也愉快了，还能减肥，哈哈！”
健康小贴士
1.上课前要保持空腹，吃完饭两三个小时后练效果好；
2.不要过度拉伸，做动作不舒服时要马上停下来，不要勉强；
3.第一次好能在专业老师的指导下开展课程。
