锻炼对身体的多种养生功效
1、锻炼会改善你的心情
锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期银炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。
2、锻炼能抗击慢性疾病
定期运动可以帮助防止或控制高血压的出现；胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止Ⅱ型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。
3、锻炼会帮助你控制住体重
这并不是一件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。可以走楼梯，而不乘电梯；在午饭后休息的时候去散散步；更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做一种运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗热量的。
