扩胸运动 轻松预防颈椎病
颈椎病不是因颈椎的长期的受压引起,而是在于胸背损伤。而且82.7%的颈椎病患者胸患有胸椎侧弯,而且颈椎病经常被误诊为肩周炎,所以,日常要做好颈椎病的预防,扩胸运动就能轻松预防颈椎病。
相信大多数人都做过第八套广播体操中的“扩胸运动”,非常简单易行的一个小动作。扩胸运动很适合久坐的人群预防颈椎病,特别办公室人群采取这种简单易行的小运动,活动筋骨,放松颈椎,减少颈椎病的几率。
对此,mansion88 app 还推荐了一套以扩胸运动为主的自我锻炼方法,既可配合治疗,也可以预防,例如,抱头屈伸颈椎式、屈颈耸摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱肩转胸式,这四个较易行的扩胸运动,每天坚持锻炼10~20分钟,可调整胸背肌力平衡,防止胸椎单向侧弯。
针对目前广为流行的按摩椅、颈椎按摩棒等器械,这种机械的确能在一定程度上缓解患者的疼痛和不适,但是从根本上来说,还是治标不治本,暂时缓解疼痛后,稍一劳作,立刻复发。因此,好的方法还是避免久坐。避免久坐才是防病之源。